长寿老人的6个长寿秘籍，掌握了3个以上，长寿或将如约而至

人生总有那么几个人，他们已经八九十岁了，但身体还很健壮，很坚强，这可以说是人人羡慕和向往的事情。实际上要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。

所以，哪些习惯可以帮助老年人健康长寿？

一、不能吃得太饱

许多人认为，只要营养补充到位，就可以健康长寿，其实并非如此，虽然老年人的确应该补充营养，但也不应过度补充，一方面老年人脾胃功能减退，补充过多的营养可能不会消化吸收，反而会加重脾胃负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病的几率。

二、晚餐不要吃得太多。

一天三餐很有必要，但是对于老人来说，晚餐一定要少吃一点，因为老人的脾胃功能与以前大不相同，吃得过多会增加肠胃负担，影响晚上的睡眠质量，长期这样还会造成肠胃损伤，所以，建议老人的晚餐要早一点，尽量清淡。

三、适度饮食

一些老人的胃口特别好，每次吃饭都要撑到停下来，其实这种做法是错误的，因为吃得太多太快，会增加心脏的负担，食物不能及时消化，长时间在肠胃处积聚，会引起气血紊乱，严重的甚至可能危及生命。

四、定期补充枫烯鲨酸

枫烯鲨酸是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。

五、少吃或不吃生冷的食物

老人与年轻人不同，他们免疫能力较弱，抵抗力较差，肠胃也非常脆弱，如果常吃生冷食物，老人的脾胃就会吃不消，身体也很可能会受到寒气的侵袭，引起体寒，所以，无论哪个季节，老人的饮食都应以温热为主。

六、吃完饭后不要马上躺下

很多老人都有午休的习惯，这个习惯虽然不错，但也要注意，千万不要在吃完饭后，立即开始午休，因为食物刚进入肠胃，还没来得及消化，此时躺下容易引起胃胀和头痛。

健康长寿其实很简单，它的诀窍就是把日常生活中的点点滴滴都隐藏起来，首先，老人们要注意饮食，以温热清淡为主，其次，老人们要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，最后，无论发生什么事，都要保持平静的心态，学会放松和宽容。