人到中年，容易患上骨质疏松？是你没做好3件事情

骨质疏松是一种比较常见的病，大部分人可能都认为该疾病容易发生在老年人身上，但其实并不然，骨质疏松并没有明确的年龄界限，不是老年人的“专属”老年病，年轻人也有患骨质疏松的可能性，并且骨质疏松的高发人群是更年期的女性。由于更年期女性体内的雌激素分泌减少，导致内分泌失调，从而加大了患上骨质疏松症的可能。人到了中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做这3件事情，预防比治疗更有效。

1.坚持晒太阳

身体缺钙是患上骨质疏松的一大原因。因此不少人在上了年纪之后，都会给身体及时补钙。补钙这一行为虽然不错，但是在补钙的时候，需要采取一些正确的方法才能让身体更好地吸收钙物质，比如运动和晒太阳等。随着人年纪的增长，身体对于钙物质的吸收能力也会下降。因此在给身体补钙的时候，不妨多晒一下太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体很好的吸收钙物质。

2.补充维生素D

给身体补充维生素D也是预防骨质疏松的良方。维生素D是对骨骼非常有帮助的一种营养物质，因此也被称为骨骼的“加油站”。但是维生素D和钙一样，都是需要人体借助外力才能更好地吸收，身体吸收维生素D离不开阳光的帮助，人体中大约有九成的维生素D都无法被人体正常吸收，只有借助阳光中的紫外线才能达到吸收的目的。

3.适量的运动

每天保持适量的运动是缓解骨质流失的最有效方式。运动不仅可以增强人的体质，提高人的免疫力，还可以加速体内的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。适量的运动也可以更好的保护骨头，减少骨质的流失，从而起到预防骨质疏松的作用。