第1个就是莴笋，我损他其实是一个膨胀物品，他看起来就跟一个棒子一样，但是这个棒子又不是很长，只有我们的一节手臂那么长而已，但是它却非常的嫩，而且清炒起来特别的好吃，加一点点肉，炒起来非常的香，同时它的营养也是非常的多的，它含含有大量的钾元素，能够帮助我们提高身体的免疫能力，让我们的身体变得更加的壮。当时他还很有其他的一些微量元素，能够帮助我们促进我们的代谢能力，同同时还能够帮助我们，让我们的心情变得更加的好，有稳定心情这样的效果，甚至在你紧张的情况下也可以多吃点莴笋，因为这样能够缓解你的紧张，这一点可以说是非常的神奇，没想到吃东西还能够调节你的情绪呢。甚至他还能够促进我们的睡眠情况，让我们嗯，能够更好的进入休息时间。
第2个就是南瓜，南瓜它其实是非常的粉的，当然就是老南瓜给你的口感啊，如果是嫩南瓜的话，其实是非常的脆的，而且吃起来也特别的香，南瓜的做法其实也是很多的，而且南瓜的养生效果也非常的好，它对于我们的人体是具有很多好处的，因为它能够帮助我们养护我们的胃部，让我们的胃变得更加的健康，也能够帮助我们清理我们的肠胃，让我们的肠胃变得更加的干净，而这样其实对于我们的消化能力是非常的好的，同时它还含有非常大量的纤维素，能够让我们的肠道变得更加的有活力，甚至还能够帮助我们清理我们的肠胃，并且还能够帮助我们治疗便秘的情况，所以说好处是非常的多的，他的保养效果也非常的厉害，能够让我们的皮肤状态变得更加的好。
第3个就是藕，其实也就是莲藕它在池塘中生长出来，所以它的水分含量是非常的足的，同时它的营养价值也是很高的，因为它能够帮助我们清除身体里面的火气，甚至还能够帮助我们开胃，那我们的胃口变得更加的好，而且它的口感也是非常的棒脆脆的非常的好吃，它还含有非常多的营养元素，能够帮助我们促进我们的新陈代谢，让我们身体的消化能力变得更加的好，也能够让我们的皮肤变得更好，因为它的抗氧化效果非常的强。同时它还具有很好的滋补效果，特别是莲藕炖排骨，真的是非常的好吃，还具有很好的滋补效果，能够帮助我们养气血。所以说莲藕它好处不仅多，而且好吃是非常的受欢迎的。
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