科学饮食可以帮助身体排毒，平时要注意多喝水，多喝水，可以加快新陈代谢，可以燃烧身体的脂肪，并且可以帮助排出人体内的毒素，多吃优质蛋白含量高的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，下面我们具体了解一下，7招提代谢,加速身体排毒。
1.多喝水。
研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。研究发现，当人们喝下500毫升水之后，其代谢水平在10分钟内可以提高1/3，而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。照此计算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗热1.74万卡路里，相当于减肥5斤。
2.没事儿活动手脚。
研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅(约合0.9斤)。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，同时消耗大量热量。
3.多到户外运动。
户外空气更新鲜，而且充满阳光，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。
4.增加走路强度。
比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但是最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。
5.间歇式运动。
每天花一整段时间运动，很容易让人产生锻炼厌倦，身体也是如此。
在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟;普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。
6.多吃蛋白质。
研究发现，增加蛋白质摄入量(占一天食物总热量的20%)，减少碳水化合物的摄入，每天消耗的热量就可以增加150~200卡路里。这是因为，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。
7推荐：有助加强代谢的食物
某些食物可以帮助引导身体代谢，并且可以给身体补充足够营养。
7招提代谢,加速身体排毒，多喝水，多吃瓜果蔬菜可以帮助身体排毒，可以加快人体新陈代谢，多吃优质蛋白含量高的食物，可以拥有健康的身体，可以远离各种疾病的困扰。