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怀孕之后有关孕妈的每一件事都不是小事，从每一天的饮食，再到妈妈每天要去的地方，最后晚上妈妈的睡眠问题都不容忽视。尤其是到了孕晚期，妈妈的睡眠质量问题就会变成一个很大的问题，因为到了孕晚期之后，由于肚子过大，会觉得怎么都睡不舒服。
而准妈妈休息的好不好，会直接影响到胎儿的发育。如果说妈妈每天都头昏脑胀的不清醒，那在工作或者是出门都很有可能发生危险。有些孕妈可能会想自己晚上睡不好那白天补回来就是了呗，但人的作息都是有一定规律的，这样日夜颠倒生物钟就会被打乱，对孕妇和胎儿都不好。
其实影响准妈妈睡眠质量的原因有很多，但最直接的影响可能就和平时宝妈睡觉用的枕头有很大关系。从大数据来看，孕妈的孕妇枕高度大概在10厘米左右会比较好，过高过低都会不利于孕妈的休息。大家不要觉得不信，认为这是胡说八道，这可是有科学依据的。
可能不少孕妈们对于枕头都没有怎么观察过，而且有些妈妈可能从小就习惯睡比较低的枕头，而有的则从小就习惯睡比较高的枕头。如果这个时候因为怀孕改成高度10厘米左右的枕头，可能会不习惯，也会感到有所不适，但为了宝宝和宝妈自身的健康还是要尽量改变一下生活习惯的。
为什么孕妈睡觉最好用10厘米左右的枕头？
高度10厘米的枕头，正好相当于人的肩膀的高度，因此睡10厘米左右高的枕头，会保持一个最舒服的高度，妈妈的身体也会更放松一些，睡的自然也会更好一些。而如果睡觉的枕头过高或者过低的话可能会造成落枕或者颈肩痛的毛病，这样对身体非常不利。
之前就有听一个同事说起，他睡觉落枕脖子非常难受，就去看了医生，医生告诉他，就是因为枕头的高度不合适所导致的。枕头的高度过高过低都会使动脉受到压迫，或者是我们的骨骼被抑制，从而很容易导致落枕的现象出现。
对于孕妈来说更是这样，10厘米左右的枕头不会压迫到动脉，会使人保持最舒服的睡姿。而且孕期长时间睡过高的枕头会容易压迫到孕妇的颈动脉，这样就会让孕妈睡觉醒来之后浑身不舒服，容易产生疲惫感。
但如果说自身已经习惯了原来枕头的高度，也不一定要强制的改变。因为日积月累，使用不同高度的枕头，也会让我们的自身身体发生一些变化，如果突然改变成10厘米左右高度的枕头，说不定还会发生问题呢。所以一切都已自己的个人习惯为好，只要没有不舒适感就可以。
孕期准妈妈们的枕头该如何选择？
1、根据自己的生活习惯，结合宁低勿高的原则
在关于孕期选枕头这个方面，10厘米高的枕头并不是硬性要求，我们往往也需要结合自己的生活习惯来进行选择，但很多时候我们要本着宁低勿高的原则来要求。有人曾经做过统计，不睡枕头或者睡稍低一点的枕头会比睡高，枕头发生落枕现象的概率要低。
对于准妈妈们来说，谁教的枕头需要结合自己的生活习惯，更要本着宁低勿高的原则。如果平时枕惯了高枕头的，也需要尽量调整降低枕头高度才行。
2、注意枕头的材质
往往枕头的价格从低到高会有很大的悬殊，有些人买枕头可能会贪图便宜，买一些很廉价的枕头，但价高价低的差别就在于枕头的材质不同。枕头的材质好一些的，枕头的价格当然也更贵一些，便宜的枕头材质没有保障，如果发生过敏，还是比较轻微的。
但如果对于孕妈来说，接触的一些材质不好，导致一些轻微中毒，也不是没有可能。因此，对于孕期的妈妈们来说，选择枕头更重要的，还要注重材质。而且尽量不使用药枕或者化纤维巾，选择浅色系枕头，减少自己受到污染的可能。
也许有人会说，为了一个枕头如此大兴笔墨，真的有必要吗？当然有必要，妈妈们的睡眠质量好不好会直接关系到宝宝在肚子里面发育的好不好。尤其是随着宝宝的周期越来越大，枕头的重要性也显得更强。
