养生，是一门很大的学问。
通常是指，通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到“延年益寿”。
而男人和女人，养生的方法，却是截然不同，很有讲究的。
养生有讲究：女要“三热”，男要“三冷”，身体健康，少生病！
女人，生性.阴寒，所以怕冷；男人生性.阳燥，所以怕热。
因此，女人要热养，男人要冷养。
女人养生：女要“三热”，身体更健康！
一、用水热
女人，会经常做家务，在使用水的方面，一定注意，要用温水。
相关数据指出，热水，是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科疾病。
如果长期用用凉水刷碗，做家务，甚至洗冷水澡，不仅会让女人身体感觉寒冷，还会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
这对健康是不利的，也是女人养生的一大忌！
二、双脚热
双脚，是女人的“第二心脏”。
而大多数女人，脚部会经常寒凉，哪怕穿了袜子，也感受不到暖意。
这样的女性朋友，可以每天，在睡前用40℃左右的热水，泡脚半个小时左右。
这个温度，可以让下肢血管扩张，温暖全身。同时，也可以缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
三、子宫热
宫寒，是导致女人衰老的元凶，女人腹部温度低，其经脉气血就会瘀滞不通，毒素的清理速度，也会变慢，而毒素的瘀积，自然也会加快女人衰老。
所以，女性的子宫一定要热养！
热养的方式，就是少吃生冷，辛辣的食物，尤其是在生理周期更应当注意。
男人养生：男要“三冷”，身体更健康！
一、饮食冷
男人的新陈代谢速度快，需要大量的能量，来支撑身体的运行。
所以，男人通常是“肉食动物”，饮食多以高热、高脂、高蛋白为主，这是造成现代男性“富贵病”的主要凶手。
很容易引起肥胖、心脑血管疾病、肝肾疾病等。
所以，日常生活中，男人一定要把饮食“冷”下来，多吃低热食物，减少油脂，多吃菜，少吃肉。
二、下身冷
男人的阴N，具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度。
长时间驾车，穿紧身牛仔裤，长期久坐等，都会使其受到外部压力，温度上升，影响男人那方面的功能。
所以，男人，一定要让“这里”冷下来，穿宽松裤子，纯棉透气的内裤。
另外，一定要适当运动，不要久坐不动。实在没办法运动，可以每隔1小时，站起身来就地活动一下也好。
三、脾气冷
男人，受生理和心理压力等因素影响，经常会出现发脾气，上火，烦躁等表现。
而中医有言，怒则伤肝，气大则伤神，且影响身体健康，易生病。
所以，男人想要更健康，一定记得把脾气“冷”下来。
遇事要学会调节，比如听音乐，散步，旅行等等，尤其是上了年纪的男人，随着身体机能的下滑，脾气会更大，因此更要学会控制和调节。
男女养生，记住：3个养生穴，4件养生事，身体健康少生病！
3个养生穴：
1、足三里
古人有云，常按足三里，胜吃老母鸡。可见，此穴对于养生，有着重要意义。
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
作用：经常按揉，能通经活络，疏风化湿，还有健脾养胃的功效。
作为养生的第一大穴位，还能调节身体免疫力，增强抗病能力，起到养生保健的作用。
方法：大拇指按压此穴，每次按压10分钟左右，每分钟按压15下。
2、命门穴
人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。
位置：位于于第二、三腰椎棘突间。
作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。
方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。
3、关元穴
中医认为，关元穴，有培元固本，补益下焦之功。
位置：位于人体，脐下三寸处。
作用：它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，可以调节内分泌，让身体的代谢成倍增加。
方法：双手交叉，重叠置于关元穴上，稍用力，然后交叉的双手，快速且小幅度地，上下推动。每次做50-100下即可。
4件养生事：
1、均衡饮食
均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
谷类为主，每天300克；
新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；
畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；
奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克
植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
2、喝点茶水
喝茶不仅是传统文化的需求，也是养生之道。
黄花苗红金梅茶，既可以排肝毒，清肝热；也有消炎，抗衰老的作用。
对于男人：两者搭配可护肝
黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，其跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代科学证实，黄花苗可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
红金梅，含有酚类色素、多酚类化合物，都可保护肝脏健康。可清除自由基，保护肝细胞活性，减少脂肪变性和纤维化损伤。
对于女人：两者搭配可养颜
黄花苗，有着“天然抗生素”之称，它在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。
红金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
3、优质睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
优质的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢？
入睡快，不超过30分钟；
睡眠深，不易被惊醒；
无起夜，或很少起夜；
醒后很快忘记梦境；
早晨起床快、精神好。
4、良好心态
情绪稳定与心情愉快，是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统，处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
如果一个人，经常愁眉苦脸，喜怒无常，灰心丧气等，都是心理不健康的表现。
这样的人，会产生一种不良的激素，不仅影响心情，也会给身体的健康，带来不良的后果。