水芹菜
水芹菜可以排毒，所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。女性不想大肚子，水桶腰，不妨多吃此菜，刮油清脂，减肥瘦身。
苦笋
苦笋其实就是那种苦竹长出来的嫩芽，具有消炎除菌，促进食欲的功效，而且这种食物不仅能有饱腹感，而且还能促进新陈代谢的排放，在无形中达到了健身减肥的效果。最关键的是，这种食物虽然名字里面有“苦”字，但是口感一点也不苦，甚至还略带甜味。
土豆
土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
