青椒
青椒是我们大家最常见的食材了，我们见得最多的就是青椒炒肉丝，青椒炒鸡蛋等。含有维生素p，多吃青椒可以多补充维生素C，补充我们流失的体力，缓解我们的疲惫，补充精力。所含的维生素C有美白皮肤、促进胶原蛋白合成的作用。爱美的人可以多吃一点点青椒噢。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。辣椒素有抗氧化作用，还能刺激味蕾增强食欲，对脂肪代谢也有好处。
樱桃
樱桃富含各种维生素和矿物质，多吃樱桃好处多，可以帮助女性朋友去除皱纹，让气色看起来红润有光泽。经常吃樱桃的话，还能有助于人的增强免疫力，能提高人的健康水平。含有丰富的铁和胡萝卜素，有养气补血作用，气血较虚的人吃了有补血补肾的效果。含有丰富的微量元素钾，这种物质可以净化血液，清理血液中积存的毒素，而它含有的膳食纤维则能加快肠胃蠕动，能起到清肠排毒的重要作用。
猕猴桃
猕猴桃被视为水果中的圣品，它的营养成分多种多样，一直深受人们的喜爱。含有丰富的维生素C，对高血压、动脉硬化、冠心病等有很好的防治效果。猕猴桃有利于增强机体的免疫功能，增强对病毒的抵抗力。含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而达到促进排毒的作用，含有丰富的抗氧化剂，能够延缓身体的衰老速度，可以清除自由基，加快角质溶解速度，从而使我们的皮肤更加的紧致光滑，还能够增加皮肤的弹性。
女人吃桑葚是有好处的，可以有补气血的作用，还能美容养颜，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。维持人体营养均衡，减少细菌侵害，有助于增强体质，减少疾病。桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。女人吃桑葚对于经常对着电脑工作者来说，是不错的养目的食材类型。可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。含有丰富的亚油酸和脂肪酸，对降低血脂，降血压，保持血管弹性，预防心血管疾病非常好。桑葚含铁质丰富，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。
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