大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
女性想要年轻态，常吃三种食物，红润嫩白，健脾养胃，祛湿美白
秋葵口感鲜嫩，营养丰富，是人们所喜爱的高档营养保健蔬菜，风靡全球。秋葵不但口感好，营养丰富，保健功效也很出色，它的好处有很多，可以补充维生素和矿物质，对于清热解毒润肠通便有好处，还可以很好的促进肾脏健康，具有养颜美容的功效。
南瓜子对肾脏有非常不错的养护作用，而且能改善人体生病 殖系统的功能，其作用类似于天然的荷尔蒙。南瓜子中丰富的磷质，可以有预防尿道结石的作用，对于排毒有好处，出现的肾结石有改善和帮助排除的作用和效果。
花生芽是花生发出的芽，比黄豆芽，绿豆芽好吃多了，而且营养价值也很高，可笑的是生活中还有很多人认为花生芽有毒。其实花生芽不仅能吃，还能起到减肥美容的重要作用，因为花生芽中的蛋白质在进入人体以后，能快速分解成氨基酸，这些氨基酸和微量元素磷、钾、钙等营养物质一起被人体吸收，可以滋养细嫩肌肤。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。