在日常生活中有很多的人喜欢散步，大家应该注意一些散步的方法，并且在日常生活中要注意正确的散步方式，我们都知道散步的好处，饭后百步走，能活99，但是一定要注意四点，要注意自己的运动量，当心自己身体受到危害，4个正确的散步方法.
散步的方法
饭后百步走，活到九十九，这是我国广为流传的一句俗语。
其实，这并不是绝对的，也需因人而宜，并不是所有人都适合饭后百步走。这是因为饭后由于消化器官的血液循环大大增加，身体其它部位的血液循环量就相对减少。所以，表现为周身乏力、头晕、眼花，有的还可出现暂时血压低的现象。所以患有高血压和动脉硬化的人，不可饭后马上百步走。一般要等过半小时后，再百步走才更科学。
在清晨或黄昏散步时要根据自己的身体条件选用适合的散步形式，则对身体健康更为有利。
普通散步
每分钟60至90步，每次20至40分钟。这种散步正适合于患冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统病、中重型关节炎的老年人等。
快速散步
每分钟90至120步。每次30至60分钟，合适于中青年缓慢关节炎、胃肠道和高血压病的恢复期等患者。
反臂背向散步
行走时两手背放于肾（盂）穴处，缓步背向行走（倒退走）50步后，再向前行100步，重复5至10次。合适于没什么病的中晚年人。
摆臂散步
步行时两臂用力前后摇摆，可增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60至90步，合适于肩关节周围有炎症及上下肢关节炎、缓慢气管炎、肺气肿等患者。
晚年人散步记住四点
1、不在坡多当地散步
晚年人对比容易呈现晚年骨性关节炎，这也与不妥漫步有关系。爬坡或是爬楼梯会致使膝关节负荷过重，加剧关节磨损。
2、要挑选好散步地点
人体在运动时，需氧量高。空气新鲜，草木旺盛的当地含氧量高，对全身有益哦。
以上呢就是老年人散步需要谨记的四个要领。是不是我们的父母也喜欢散步？咱们能够将这些建议说给他们听，或是藏着到咱们老的时分再拿出来看。
3、最好不要背着手走路
有的老人喜欢背着手走路，本来背着手走路不能充沛活动身体各部位，也不利于身体放松，因而不能到达最佳运动作用。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很简单跌倒。因而，散步时要坚持准确的姿态，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体和谐。
4、运动量过小不算是锻炼
随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按3、5、7原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。
希望大家注意散布的一些方法方式，而且要谨记先要领，尤其是中老年人更应该注意自己穿的鞋子，如果不是还会导致摔倒，这样得不偿失，其危害后果非常大，所以大家需要注意正确的散步方法，而且要注意把握散步的时间，这样对身心健康才更有利。