大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
女人爱美，4种食物常换着吃，美容抗衰，排毒清脂，营养又瘦身
葡萄营养丰富，含糖量很高，以葡萄糖为主，还包括果糖、蔗糖等，葡萄中富含蛋白质、维生素A/C/E、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及多种矿物质钙、镁、磷、铁、锰等，在被人体摄取后很容易吸收，多吃点葡萄能有效固血养生、清热排毒，健胃消食，好处多多。
火龙果的营养成分是非常高的，它含有丰富的膳食纤维，经常吃一些火龙果可以促进肠胃道蠕动，能够起到润肠通便的作用，能够帮助身体排出宿便，让你按时上厕所，同时火龙果中的一些营养成分也是我们身体所需要的。
黄金果有着金灿灿的外表，所以叫做黄金果。含有大量的花青素和维生素，能帮助清除体内的自由基，减少其对机体细胞的损伤，可起到保护肝脏，延缓衰老、美白淡斑的功效。清除血管内脂肪堆积，防止脂肪和毒素侵入，吸附食物中的油脂，使代谢物质从肠道排出，可美容养颜，排毒瘦身，增强抵抗力。
孢子甘蓝，因为外形像一只手托着一个球，因此又得名“抱子甘蓝”，也有叫芽甘蓝、子持甘蓝等名字的，是十字花科芸薹属甘蓝种二年生草本植物，为甘蓝种中腋芽形成小叶球的变种。这种小叶球的食用方法很多，可清烧、清炒、凉拌、火锅配菜、做汤料、腌渍做泡菜等。