三伏天，女性每天吃一些，祛除色斑，滋润肌肤，皮肤越来越细腻

平菇

平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了，常常做为餐桌上的佳肴，营养价值很高，是一种物美价廉的食材。食用平菇能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢，对于增强体质、调节神经有很好的作用。

黄花菜炒肉

黄花菜含有多种且大量的营养元素，其中胡萝卜素含量特别高。众所周知，胡萝卜素是人身体不可缺少的一种成分，假如人身体胡萝卜素缺乏，就会给我们的视力带来不好影响，会很容易导致视力下降，因此多吃黄花菜具有明目护眼的作用，而且也有研究表明黄花菜美白护肤、预防衰老的功效很不错

小米粥

在我们日常生活中，小米粥是比较常见的一种食物，性质温和，易于消化，小米可以和胡萝卜一起吃，可清除致人衰老的自由基，所含的维生素C等营养素也有润皮肤，抗衰老的作用，有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。