中年人学会吃3种食物，坚持一个月，降压减脂，抗衰老，清理毒素
1.空心菜
空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，是有机蔬菜也是绿色蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，更有利于我们的身体去有效的吸收它的营养，粗纤维含量极为丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。能使体内有毒物质加速排泄，起到排毒清肠的作用，还可以起到美颜抗衰、降压减脂的作用。
2.白萝卜
白萝卜味辛性凉，吃秋天很好的滋补食品，其中的维生素C含量为梨的10倍，还有消除积滞、化痰解热、排毒消脂，美容养颜等功效，对治疗支气管炎和咳嗽效果，同时还能够减肥通便、抗菌、预防胆结石形成，对降胆固醇,对高血压和冠心病都有极好的预防效果。
3.柿子叶
柿子叶中维生素C含量丰富，高于一般的水果及蔬菜，如果与其他茶叶相比，柿子叶中的维生素C更是高出了好几倍。而且柿子叶中含有多种氨基酸和丰富的蛋白质，可以软化血管、防止动脉硬化，还能降压降脂、增加动脉流量、消炎杀菌。在日常生活中坚持用柿
