中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！
金针菇
菌类是一种常见的食物，其常规可食菌的种类较多。菌类中含有丰富的纤维素和甲壳质，并且性平偏凉，入大肠经，有增强肠道滑利性的作用。高血压患者饮食当以低盐低脂为主，而羊肚菌是一种珍贵的食用菌类，它营养成分丰富，有“素中之荤”的美称，其中含有丰富的粗蛋白、18种人体所需的氨基酸、8种维生素、多种微量元素等，其营养能与牛乳、鱼粉、肉等相当，是一种天然绿色的健康食品。
南瓜
南瓜是含有胡萝卜素、番茄红素等比较强的抗氧化物质，可以帮助清除体内有害自由基，对于预防乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等有一定作用。 南瓜中是有维生素和果胶等成分的，果胶是有比较好的吸附性的，能粘结和消除体内的毒素细菌以及其他有毒物质，像重金属中的铅、汞、放射性元素等，可以起到一定的解毒作用。而且南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。
无花果
无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素，而且无花果具有极高的食补价值，它的果实中含有大量的果胶和维生素，此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，具补血美容，排毒护肝，紧皱嫩肤的功效。