聪明人都爱吃的3种菜，补血养气、美容养颜，还能提高免疫力！

聪明人都爱吃的3种菜，补血养气、美容养颜，还能提高免疫力！

1、黄花菜

黄花菜可以养阴清热，润燥止渴，且黄花菜中维生素C和维生素B含量丰富，黄花菜中含有维生素E和一定量的锌，经常吃黄花菜可以抗衰老，滋润皮肤。

2、莲藕

莲藕含有丰富的粗纤维，能够促进大便排泄，将有害物质快速排出体外，减少肠胃对有害物质的过度吸收，同时莲藕中的天门冬素，秋水仙碱等物质能够抑制体内癌细胞的裂变和生长。

3、南瓜

南瓜中含有利尿成分，能够帮助消除体内水钠潴留，有利尿消肿的功效，同时常吃南瓜还可以消除体内的毒素和多余的水分，促进我们人体血液和水分代谢，常吃南瓜，补血养气、美容养颜，还能提高免疫力。