与古代相比，现代社会的生活水平提高了不少，但生活水平提高后，人们的健康问题反而更多了，究其原因是现代生活节奏快，对健康的重视程度远不如古人。而且，很多年轻人的养生都流于表面，边吃火锅边喝凉茶的现象比较普遍。
说白了，除了这样能给自己心理安慰外，别起到什么"养生"的效果。要说养生，其实中医里有很多值得借鉴的内容。在古代，中医的老祖宗在养生之道上，总结了很多流传下来的通俗说法，比如我们今天要说的"上床萝卜，下床姜"。
这句话不难理解，简单地说，就是老祖宗建议我们睡前吃萝卜，起床吃姜。萝卜和生姜都是很受欢迎的食物，价格不高，但保健价值很高。我们先谈一下。睡觉前为什么要吃萝卜？
萝卜在民间素有"小人参"之称，性凉味甘，无毒，能止咳化痰、除燥生津、清热解毒、润肠通便，还能增强机体免疫力。唐代苏公在《本草》一书中提到，萝卜有"消谷、去痰癖、健人肺"的功效。
在古代农耕社会，人们没有电灯，也没有手机，所以通常日出而作，日落而息，生活非常有规律。夜晚是阳气渐收、阴气渐充的时候，睡前吃一点萝卜，一方面可以帮助消化晚餐，避免积食，另一方面可以帮助降暑，尤其是现在夏天，更适合睡前吃萝卜。
但要注意的是，不要把胡萝卜当萝卜吃，胡萝卜虽然号称"萝卜"，但根本不属于萝卜，是汉代张骞出使西域带回中国的"胡食"，与中国的萝卜没有关系。萝卜性寒，但胡萝卜是补品，两者最好不要一起吃。
生姜除了是一种调味品外，还是一种药材。生姜辛温，能疏风散寒、化痰止咳，能温中止呕解毒。我们看到，古装戏中的主角淋雨着凉后，身边的人往往会端来姜汤"驱寒"，因为姜有辛温发散的作用。
但生姜最好是早上吃，而不是晚上吃。民间说"晚上吃姜相当于吃砒霜"虽然夸张，但吃姜后确实会产生部分内热，让人睡不着觉，长期下去容易上火。早上吃点生姜很好，可以健脾暖胃，唤醒身体的阳气。
特别是现在正处于夏季，早上吃点生姜，可以帮助人们提神醒脑，缓解疲劳、乏力、厌食、腹胀，增加食欲。有了生姜的帮助，我们可以迅速起床，集中精力投入到工作和生活中。
在古代，吃姜养生的名人很多。《论语》中记载孔子"不食姜，不多食"，宋代著名诗人、文学家苏轼向净慈寺方丈请教延年益寿的生姜秘方。回来后，他特意写了一首诗：生姜半斤，大枣半斤，白盐二两，草三两，丁香、丁香各半两
这首诗被收入《明代妙方》，印证了古人用生姜养生抗衰老的历史。不过大家今天用萝卜和生姜养生，切记一定不能多吃，适当就好，凡事过犹不及。而且，寒热体质的人也要对症下药，不要盲目养生。最后，希望看到这篇文章的人，能够重视日常养生，身体健康！