人到中年，适合常吃以下食物，刮油消脂，降脂降压，改善体质
1、南瓜
南瓜是我们生活中常见的蔬菜，有利于帮助我们保护胃肠黏膜免受食物刺激，这样就可以帮助胃肠的蠕动，促进消化吸收，刮油消脂，降三高，而且它里面含有大量的优质蛋白以及人体所需要的营养物质，可以帮助我们提高自己的免疫力，增强体质。
2.空心菜
空心菜一般的人群都是可以吃的，特别适合高血脂、高血压以及有口臭的人群，能起到降压减脂，清除口臭的效果。爱美的人士吃些空心菜都是可以达到排毒的功效，对于女性来说，常吃可以清肠排毒，健脾开胃，给肠道“洗洗澡”。
3.海木耳
海木耳又叫长寿菜，富含人体所需多种营养成分，它既含有陆地可食性植物的所有营养成分，主要含有蛋白质、维生素、纤维素及钙、铁以及海洋独有的 20多种营养成分。经常食用海木耳可提高人体免疫功能，促进脂肪代谢、软化血管，是降压减脂的天然食品。此外，海木耳里面还含有褐藻胶纤维素，可以起到健胃润肠和排毒抗衰的作用。
