【1】薏米
薏米不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用，美容的效果明显。食用薏米时可以将薏米熬成粥，也可以红豆加薏米，红豆加大麦的除湿效果更好，而且比单纯的大麦粥更加好吃。
山药没有直接除湿的作用，但是山药可以健脾，间接可以使体内水分排出。山药可以炸，炖，点心或加糖蒸熟食用。它对脾脏有更好的作用，也可以补气。
【3】白扁豆
白扁豆被称为“长寿豆”。它具有缓解胃湿，健脾和水，预防腹泻的功能。它主要用于治疗脾虚腹泻，恶心和呕吐，食欲不振和红色白带。白扁豆的健脾除湿效果非常理想，即煮起来比较困难。您可以使用压力锅来按压它，预先浸泡它更容易腐烂。
【4】红豆
红豆可以滋养血液和除湿。从中药的角度来看，红豆是扁平的，酸甜可口，具有健脾补水，清热除湿，消肿解毒的功效。将其与红豆一起喝，或将黑豆和绿豆一起加入，即可消除水分。
