想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养颜，抵抗自身衰老

想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养颜，抵抗自身衰老

红萝卜

红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，可以很好地排毒通便、预防便秘。红萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。红萝卜可以快速中和胃酸，并且还可促进胃肠蠕动、增进食欲，还能增强抵抗力。

地皮菜

地皮菜富含镁元素，可以改善微循环，扩张和软化血管，有很好的降压降脂作用，经常食用能够预防一些心脑血管疾病和动脉硬化。地皮菜中蛋白质，维生素，钙，铁等营养成分含量极高，可以提供人体所需的多种营养物质，改善体质，还能有助于淡化脸上的色斑，美白肌肤，美容养颜。

黑蒜

黑蒜是一种新鲜的生蒜经过长时间的发酵而成的，既保留了蒜的一些营养成分，另外黑蒜中含有赖基酸、维生素C以及微量元素硒，可以滋补身体。常食黑蒜还能帮助清除血管壁内脂肪沉积，避免血液粘稠、血管弹性变差或动脉阻塞，降压减脂，疏通血管，改善血液循环 进而预防心脑血管疾病。