叮！您有一份“立冬养生说明书” 请收下
1. 中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。
预防中风要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此类疾病的患者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。那老年人应该怎样预防呢？
（1）注意保暖
室内温度控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞甚至死亡。
（2）按时服药
平时可遵医嘱服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
3. 流感
老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
所以在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
了解了立冬节气应该预防的三种疾病后，接下来要讲一讲如何进行调养。
1. 饮食调养
天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。少食咸、多食苦偏温性食品。
羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物；咖啡、红茶、黄酒、巧克力和苦杏仁等各种苦味食物，也适合食用。
2. 起居调养
注重双脚的保暖，天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
冬季应是“宁静为本，保精养神”，学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
4. 锻炼调养
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。
锻炼时注意保暖，运动的过程中不应嬉戏打闹，不宜在狭小的空间内锻炼，这些容易引起寒气及有害物质的入侵。
立冬意味着冬天已经到来了，冬季健康，从正确养生开始。
审核：姚海
编辑：小小乔
来源：阆中市疾病预防控制中心