早餐要拒绝的4种食物，鸡蛋也不能吃，早知道早健康油炸食品，像油条，油糕等。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质。反式脂肪酸进入人体后，在体内代谢、转化，可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢，对人体健康产生不利的影响:增加患心血管疾病的危险；导致患糖尿病的危险增加；导致必需脂肪酸缺乏；抑制婴幼儿的生长发育。
茶叶蛋经长时间煮，滚水和蒸锅水会产生多种有害重金属，并产生一种亚硝酸盐，含致癌物质，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统疾病。茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃、肠、胰、肾等都有很大的刺激性。所以，老年人如果在空腹情况下食用茶叶蛋有可能引发疾病，有过胆囊炎、胰腺炎病史的老年人，尽量不要吃茶叶蛋。
外面买的油条，价格便宜，吃起来也方便。但是油条在炸的过程中基本所有的营养成分都消失殆尽了，而且还会产生许多有害物质。长期食用会导致脂肪堆积，人会发胖，不但身材不美观，还会造成许多营养问题。? ? ? ? ? ? ? ?
马路边经常会有一些卖烤红薯的，有些上班族在路过的时候就喜欢买一两个作为早餐，大家都觉得烤红薯吃起来香香甜甜的，非常好吃。但是红薯并不合适在早晨吃，因为早晨吃烤红薯会造成我们的胃里出现反酸和烧心的反应。
腌制食物很多人都爱吃，早上吃点，味道好，重要的是方便，其实腌制菜的过程中，会给人体的肝脏器官带来负担，而且很容易刺激到肠胃，引发胃炎，胃溃疡等等，也会非常严重，所以最后一种再饿都坚决不能吃的！给身体带来很大的伤害！
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