常言道，饭后走一走，能活九十九。可见，饭后散步对人体是十分有好处的，可帮助消耗体内多余的热量。不过，饭后散步并不是人人都合适的，不多加注意反而会引起疾病发生。
饭后散步有什么好处？
1、促进消化
饭后适当进行散步，能有效加快消化系统的血液循环，刺激肠胃蠕动，增强消化能力，尤其适合存在消化不良情况的人。
2、保持身材
饭后散步虽然强度低，但一定程度也可以促进脂肪的分解，减少脂肪在体内堆积，预防脂肪肝出现；同时还能加快人体新陈代谢，改善呼吸系统功能，从而达到健身降脂的效果。
3、减少压力
饭后散步还有助于促进大脑的血液循环，改善神经细胞，并舒缓紧张的肌肉，能起到调节精神状态、减少压力的作用。
4、预防心血管疾病
经常饭后散步的人，血压也可以更稳定，有利于防止心脑血管疾病发生。因此，患有慢性疾病的人不妨经常散步，每次走半小时左右即可。
饭后散步要注意哪些事？
1、散步时间
饭后散步要注意时间，不能吃完饭后就马上散步，最好休息20到30分钟左右再开始，以免因肠胃消化蠕动和运动同时进行，而引起胃疼的现象。
2、散步速度
饭后散步，也要避免走得太快。因为步行速度如果过快，容易导致身体中的血液集中到四肢，进而减少肠胃血液，降低肠胃消化和吸收的能力，不利于消化系统健康运转。
3、并非人人合适
饭后散步并不是人人都可以进行的，特别是以下几类人。
① 胃病患者
患有消化性溃疡、慢性活动性胃炎等疾病的人，饭后不宜散步，否则会刺激胃壁，降低胃粘膜修复速度。
② 心绞痛或冠心病患者
患有心绞痛或冠心病的人也不适合散步，容易增加心肌梗塞发生几率。
③ 贫血或低血压人群
贫血或低血压人群饭后如果散步，可能会因大脑供血不足，引起头晕，甚至是昏厥的情况。所以也不建议散步。