大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
立秋之后，可以坚持吃3种食物，补充营养，增强体质！
韭菜
韭菜中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃韭菜可以提高自身的免疫力，这对体质弱，经常生病的人是有好处的。更重要的是含有丰富的膳食纤维能够很有效的排出体内宿便，肚子自然而然就变平了。
豆芽
豆芽是餐桌上常见的一种蔬菜，豆芽中的维生素C，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，还含有丰富的维生素A，可有效改善视力。再加上豆芽热量低，富含纤维素，促进肠胃蠕动，消脂排便，因此要减肥瘦身，排毒养颜的女性，可以时常吃点豆芽。
菠菜
菠菜富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。可见一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用。