大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
会吃的人才长寿，推荐3种食物，排毒润肠，健脑益智，养血健脾
桂圆
桂圆也被称作“龙眼”，有较好的滋养功效，可以养血健脾、补血益气。桂圆中还含有大量的维生素C，可以美容养颜。正常人每日只需摄取5颗，可以起到健脑益智，补养心脾，治失眠健忘等功效。
黑莓
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。能够有助于人体免疫力的增强、保证心血管的正常工作、改善人体对微量元素的吸收，还能让贫血的人群贫血状况有所好转。黑莓肉单吃和核桃一样，可以帮助自己强身补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。能缓解我们的心神，改善神经性紧张，心烦造成的多梦失眠问题，黑莓还能补气血安神经。
香蕉
每天吃一根香蕉对人们对健康有好处，它含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等营养元素，其中香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，有排毒润肠的功效，但要注意一下未熟的香蕉不能吃，否则会加重便秘哦！