气血是中医的一种说法,中医认为气血是人生命中最为重要的两种物质,气与血如果少了任何一种,生命活动就不能正常运行。气在人体起到推动调节、中介以及防御作用,而血则起到滋养调和的作用。
气血不足指的是气虚以及血虚,长期气血不足会导致腹脏功能衰减,从而对身体的健康造成影响。气血不足的人通常会出现以下几种表现:
手脚冰凉
气血不足的人通常会出现手脚冰凉的情况,无论外界气温如何变化。由于气血不足导致血液循环较差,除了会出现手脚冰凉外还容易诱发月经不调以及贫血等症状。
头发干枯
一个人气血充足,那么头发则会乌黑发亮、浓密柔顺,而气血不足则会导致毛囊不能得到充足的营养供给,发质易变差,头发易干枯毛躁,容易脱发,分叉,发黄。
皮肤粗糙
气血充足的人,面色红润有弹性,皮肤有光泽。而气血差的人皮肤会越来越粗糙,弹性越来越差,皱纹也会增多。尤其以嘴唇表现明显,气血不足的人嘴唇往往泛白、无血色,弹性差易干燥。
失眠多梦
气血不足容易导致失眠多梦,这可能与气血不足导致大脑组织以及神经的营养供给不足,植物神经功能紊乱有关,容易出现睡眠质量差,入睡困难,失眠多梦等症状。
耳朵松弛、干瘪
耳朵大而厚实的人,往往肾气饱满,气血充足,耳朵松弛、干瘪、暗淡、无光泽往往是肾气不足的表现。
红枣枸杞粥
准备适量的红枣洗净去核,然后再准备适量的枸杞,将大米淘净后共同放入锅中,按照煮粥的方法,煮熟后即可食用。
红枣枸杞粥非常适合气血两虚的人食用,不仅能补气血还能提高免疫力,滋养肝肾。
猪肝粥
将准备好的猪肝切成小块,然后锅中加入粳米和水熬粥,待粳米快煮烂时,然后加入猪肝,然后加入盐葱姜等调味,待熟后,即可食用。猪肝有很好的补血补气作用,非常适合气血两虚的人食用。
除了饮食,运动也是调理细节的好方法,日常生活中多进行有氧运动,能够促进新陈代谢,加快血液循环,调节内分泌,有助气血恢复。
以上就是小编跟大家分享的关于气血不足的表现以及调理的方法,希望能够对大家有所帮助。