黑枣
黑枣也叫宿迁子，是用鲜枣经过特殊处理制作成的食物，营养价值比鲜枣要高出很多，风味独特，受到大家的喜爱，常吃黑枣可以补充营养，提高免疫功能，增强体质，还可以促进肠胃蠕动，润肠通便，防止便秘，同时可以降低血脂和血糖，老人小孩都可以常吃。
油菜
油菜也叫油白菜，瓢菜等，是一种很多人喜欢吃的绿色蔬菜，颜色翠绿，口感很好，营养价值丰富，常吃油菜可以降低血脂，疏通血管，预防乳腺结节，有利于身体健康。
土豆
土豆也含有很多的维生素，苹果包含的量仅是它的1/10。它的脂肪含量也比较少，热量相对来说也很低，经常吃完全不用担心发胖。
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