到了晚上的时候，人们的活动量相对来说要少得多，所以在晚饭吃饭的时候，饮食方面一定要注意，不要吃含油量过多的食物。那么在晚饭的时候，在饮食方面有哪些注意事项呢？晚上吃这些东西，等于在养命,你一定要知道！一起看看晚饭时饮食方面的一些知识吧。
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
晚饭十中宝，健康身体好
1、晚上吃苹果
A、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪
B、睡前吃苹果可抗肌肉疲劳放在枕边，其香味也有催眠作用
C、帮助睡觉、还可以防治心管病和肥胖症、治疗便秘时应选熟苹果吃、结肠炎引起的腹泻,宜吃擦成丝的生苹果睡前吃苹果可以消除口腔内的细菌;止咳和治疗嗓子哑,宜喝榨成汁的生苹果。
2、晚上喝酸奶
A、清理肠毒：很多人的生活习惯都是晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
B、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
C、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。
3、晚上喝红酒
A、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
B、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
C、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
4、晚上喝猕猴桃
A、猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化
B、猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
C、目前在减肥界中受到正视的胺基酸，猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
通过以上文章的介绍，我们知道了，在晚饭之后，我们可以多吃些水果，比如说猕猴桃以及苹果等等，如果有失眠的人，可以晚上喝一些红酒。晚上吃这些东西，等于在养命,你一定要知道！在生活中，白天的时候还要经常锻炼，保证充足的睡眠。