健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化, 健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题,帮助你找回健康!
老了,我们常听周围的人说,一定要多吃水果,为什么要多吃水果呢?因为水果含有丰富的维生素、矿物质,最重要的是,它是天然的,因为它存在于食物中,所以更容易消化吸收。
随着年龄的增长,维生素和矿物质更有可能缺乏,对健康至关重要。
因此,变老,多吃水果,不仅可以补充营养,而且还能抗衰老,有助于延长寿命。
事实上,大量的研究已经证实,50岁以后,我们应该减少高脂肪食物的摄入量,因为它会增加消化负担,诱发癌症,增加血脂,没有其他好处,相反,我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。
但如何吃水果,这是一个伟大的学习。
虽然有些人每天吃水果,但吃水果的时间不对,所以吃水果,不仅使身体不能吸收水果中丰富的营养,还可能增加肠胃的消化负担。
那么,在一天之内,我们应该选择什么时候吃水果呢?
第一、空腹吃水果好吗?
因为水果富含果胶、纤维素、水分高达90%,所以吃水果,容易增加饱腹感,有些人为了控制体重,只吃水果,不吃其他早餐,但并非所有水果都适合空腹吃,容易消化苹果、梨和葡萄可以空腹吃,但山楂、甘蔗、荔枝、柿子、香蕉等,不适合禁食。
第二、最佳吃水果的时段是什么时候?
许多人喜欢饭后立即吃水果,例如,当我们去吃饭时,最后一道菜往往是水果,但你知道,水果富含果胶,饭后立即吃水果,容易将果胶与其他物质结合起来,影响人体的消化和吸收,所以饭后吃水果不利于消化,但会影响消化。
吃水果的最佳时间是在两餐之间选择的,即饭后两小时左右,早上吃水果最好,下午吃水果一般,晚上吃水果的好处最少。