秋季想养生，以下食物换着吃，抑制黑色素，淡化色斑，延缓衰老
紫甘蓝的营养价值有哪些?紫甘蓝生吃最能够抗癌抗氧化了。紫甘蓝中富含有维生素C，是橘子橙子的两倍。紫甘蓝中维生素E和维生素A等抗氧化物质，紫甘蓝生吃可以杀菌消炎，其中多种的硫元素能够杀菌止痒，紫甘蓝汁水可以养护皮肤健康。紫甘蓝生吃还有利于降低胆固醇，补充人体所需要的所有纤维素物质，加强了肠胃蠕动，是高血脂人士不错的食疗食材。
西红柿拌糖，说起西红柿，它是生活中最常见的食物之一，也可称之为番茄。我们在生活中多吃西红柿，能带来很多的好处。西红柿里面含有丰富的番茄红素和维生素C，具有很好的美容护肤的功效。同时西红柿中还含有丰富的谷胱甘肽，这是一种能抑制黑色素的物质，具有淡化色斑的作用。
香菇能促进食欲，增强记忆，对促进儿童智力的的发育和延缓有着特殊的功能。香菇中含有丰富的营养成分，其中蛋白质含量在菌类食物中是最高的，对脑部功能的正常发挥有重要的促进作用，常吃可以延缓衰老，增强记忆力。