秋天养生推荐常吃3种食物，美容养颜，排毒燃脂，越吃越年轻

秋天养生推荐常吃3种食物，美容养颜，排毒燃脂，越吃越年轻

1.韭菜

韭菜富含蛋白质、维生素和微量元素等，这些营养成分人体易于吸收，可以有效防止皮肤老化，能够对肌肤起到美白的效果，也能够抗拒皱纹的滋生，美容养颜。还可以用于降低血脂，以及预防各种维生素C缺乏症，排毒燃脂、滋润肌肤。

2.黑米

黑米被誉为“世界米中之王”，一直被列为进贡的贡品。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素，经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，起到补血养颜的功效，因此黑米又被称为“补血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以祛皱抗衰，呵护肌肤，使皮肤白嫩又细腻。

3.红枣

红枣中富含丰富的维生素，能够美容养颜，具有滋补的效果，红枣富含铁和钙质，能够补充体内缺失的钙质和铁质，预防骨质疏松、贫血等。红枣能够很好地起到保护肝脏的作用，同时还可以增加身体的免疫力。枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。能加快身体内毒素的排除与代谢，对减肥也有一定的好处。