湿气,这两个字对于很多人来说,都不陌生。
湿气其实是一种中医理论概念。它主要来自两个方面:
一是因为外在潮湿的环境,也就是湿邪进入到了身体,比如长期呆在湿气重的地方、淋雨没及时擦、洗头没吹干就睡觉等等情况,导致外界的湿气进入体内。
二是身体自己产生的湿邪,现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,水湿聚积体内,形成湿气。
身体3个地方鼓起来,说明湿气过重
1、肚子鼓起来
很多人明明不是很胖,却有个大肚子,想减掉大肚子,可怎么也减不掉,这可能是体内湿气在捣鬼。
身体湿气重,最直接的表现就是大肚子,肚子大不仅影响美观,还是万病之源,不可轻视。
2、后颈鼓起来
后颈鼓起来,有人会叫它是“富贵包”,这可真不是什么富贵的象征,却可能是湿气重的信号。
当身体湿气过重,也是会促使该部位“鼓起来”,湿气太重,影响到了正常的气血流动,经络处于瘀滞状态下,会出现大包。
3、眼皮鼓起来
如果眼睛出现了浮肿,眼皮鼓了起来,需要多注意了,排除肾脏问题,最可能是湿气问题。
当身体湿气过重,也是会让人眼睛处于浮肿状态下的,眼睛归脾控制,湿气重,也就是脾出现异常,会导致水湿代谢失衡,眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态,此时眼胞浮肿异常。
夏天易招湿,少吃3种水果
夏天湿热难当,正是湿气泛滥的季节,此时,要特别注意饮食,不要吃错水果,让湿气越来越重。
1、少吃西瓜
在夏天的时候,吃西瓜是一件十分往常的事情,西瓜中的水分含量很高,并且具有清热解暑的成效。
但是,对于体内有湿气的人,在夏天的时候应该少吃西瓜,假如吃太多的话,对肠胃形成损伤,并且还会加剧体内的湿气。
2、少吃榴莲
榴莲尽管闻起来很臭,但是吃起来却十分的好吃,它里边的营养十分的丰厚。
假如是体寒的人,在往常多吃榴莲的话,尤其是在夏天的时候,会引起肠胃的不适,使身体中的湿气加剧,所以体内有湿气的人,在夏天应该防止吃这种生果,以免使体内的湿气加剧。
3、少吃火龙果
火龙果中的营养也十分的丰厚,并且水分含量多,也是比较适合夏天食用的。
但是,火龙果是一种偏凉性的水果,如果体内有湿气,或者是体虚,体质虚寒的人,常常吃火龙果的话,就会加剧湿气,并且还会引起腹泻等不适现象,所以尽量少吃为好。
湿气重,吃什么?
苦瓜——
苦瓜气味苦、无毒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
冬瓜——
在中医领域,冬瓜是一种去湿气的利器。
冬瓜有利水消肿的功效,并且由于它脂肪含量为0,因此也通常作为减肥中的食品来食用。
生活中可以少吃一些冬瓜汤,排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒,排出湿气一身轻松。
秋葵——
秋葵作为去湿气的利器,主要是因为它有丰富的膳食纤维。
膳食纤维可以使我们的身体变得经营,能够预防便秘,也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高,因此非常推荐大家食用。
湿气重,喝什么?
土霍川姜茶——
用土霍、陈皮、紫苏叶、草果、川姜,一起煮水,每日代茶饮用即可。
土霍可化湿,还能消痰利肺;陈皮,理气健脾,调中和胃,温胃散寒,燥湿化痰。
紫苏叶,解表散寒,可解暑降温、祛湿解乏;草果可温脾燥湿;川姜可温中散寒,开胃排湿。
几者搭配在一起,可起到调脾祛湿的作用,长期饮用,也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。
华花郎薏仁茶——
将华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟后做成茶包,热水冲泡代茶饮即可。
华花郎,利尿利湿,泄湿热;玉米须,可利水消肿、平肝利胆,泻热,可去体内的湿热之气。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
马齿苋清热解毒、利水祛湿。芡实既能健脾,又能除湿。山楂可健脾,有助于祛湿。淡竹叶 以渗湿泄热见长。
几种搭配在一起,健脾祛湿的效果很好,对调养脾胃也十分有益。
湿气重,做什么?
经常运动——
运动可以活络身体,促进血液循环,舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。
夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。
大量出汗之后,不可饮用凉开水及寒凉食物,也不宜冷水淋浴。
热水泡脚——
热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。
但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。
还可以放一些艾叶、花椒等在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。
避免潮湿——
日常生活中,最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应注意不要直接睡在地板上。
无论冬夏,睡在地板上,都容易让湿气入侵体内造成四肢酸痛。
而潮湿、下雨的时候尽量减少外出,且不能穿潮湿未干的衣服,否则湿寒极易入体。
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