【健康科普】夏至 | 中医专家教您如何度夏......

2022-06-21 由锺离绮琴发布于健康

【来源：松原卫健委_健康资讯】

“昼晷已云极，宵漏自此长”

6月21日是夏至节气

夏至时节

暑热下逼、地湿上蒸

加之雨水较多

常多雨而潮湿，热蒸湿动

使空气中湿度增加

暑多挟湿侵犯人体

引起的疾病又可以称为暑湿

那么

夏至节气该如何正确养生保健呢

中医专家这样说

应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用空调、电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、面部麻痹、关节疼痛或肌肉酸痛等。

正确消暑

过了夏至，宜多食酸味的食品。冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。最好多吃清淡的时令蔬菜，喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。同时，还可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁，这些都有很好的消暑保健功效，但不宜冰镇食之。

心态平缓

进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷、小腿转筋，甚则产生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

清心祛湿少辛辣

夏天酷热高温，很多人喜欢吃冷饮、多饮水，这很容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛湿的食物，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。此外，还可常吃些小麦制品，尽量不吃辛辣温燥之物。

早晚凉爽宜运动

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气。运动出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不可饮用大量凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

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