大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
立春后易生病，坚持吃3种食物，能补气血，保护视力，提神更醒脑
核桃含有很多锌元素、锰元素、一些磷脂和不饱和脂肪酸，这些物质可以增加细胞的活力，而且其中还含有多种蛋白质可以滋阴补肾，健胃益脾，增强抵抗力。核桃中的维生素E能促进人体对维生素A的利用，与维生素C起协同作用，可以改善皮肤的弹性，延缓衰老。
菠菜是我们常吃的蔬菜，它的口感极好，里面的营养也是很丰富的，铁，维生素C，维生素A，和膳食纤维等对我们的人体帮助都很大。常吃菠菜可以预防贫血。同时对我们的视力也是很有帮助的，对眼睛健康有好处。对我们的皮肤也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皱养颜、延缓衰老的作用。
苦瓜能抑制脂肪吸收，苦瓜含有大量的膳食纤维，其中这膳食纤维能促进肠胃的蠕动，还可以带走肠胃中的油脂，也能抑制身体对脂肪的吸收，常吃可以起到排毒清肠的作用。而且苦瓜比其他食物更有饱足感，所以想要减肥的女性朋友，不妨试试食用苦瓜。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。