想长寿先养肝,推荐3种食物,滋阴润燥,清肝明目,有益健康

大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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苹果

苹果是我们日常生活当中最常见的水果之一,也是世界上种植最广、产量最多的果品。因其营养丰富,口感脆甜,而受到了广大消费者的喜欢!它能提供人体每天所需的维c,在减肥期间可以多吃苹果,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

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葡萄

葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱,含有果酸,可以帮助人消化体内积储的食物,调理肠胃,帮助清理肠胃垃圾。同时还含有丰富的酒石酸,适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担,起到健脾养胃的功效。葡萄是一种常见的营养品,含有大量的抗氧化物质,能够更好地保持住青春容颜,夏季多吃葡萄,降压减脂,抗衰老,还能减肥瘦身。

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枸杞菜

枸杞叶既能当菜食用也是药材,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。枸杞菜适合和多种不同的食材搭配起来煮汤,味道清甜不油腻,很适合夏季养生食用。枸杞菜有很好的功效,对于人的肾,以及人的眼睛都是有好处的,可以养肾明目,对于腰酸腿软也有一定的缓解功效。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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