含维生素C的水果有哪些

　　维生素C是我们身体必需的营养元素之一，可以通过食物或者药物获得。它不仅会参与身体内血液的循环，提高细胞的抗氧化性，延缓衰老，还是免疫物质的合成原料。有缺铁性贫血的患者除了服用铁剂外也需要补充维生素C，因为维生素C能够提高铁元素的吸收和转化率。身体虚弱的患者需要补充维生素C来提高伤口的愈合速度，所以大家可以主动吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素C，例如橘子、柚子和樱桃等。但是我们还要控制热量摄入，减少身体内的脂肪堆积。

　　拥有维生素C最多的水果是酸枣，而且它适合大部分人吃。酸枣含有的纤维素能够提高胃肠道的蠕动速度和促进排泄，而且能让大家拥有饱腹感。胃口不好的人可以吃酸枣来刺激胃酸分泌，保证热量摄入。大家在挑选酸枣的时候，尽量选择球形或者椭圆形的酸枣，颜色发红，两端钝一些。果仁越小的酸枣口感越差，而且酸味特别浓，可能会影响到牙齿的部分功能。

　　柠檬不仅能够为我们提供足够的维生素C，还可以平衡身体内环境，减少慢性损伤出现的可能性。用柠檬泡水喝可以预防心脑血管疾病，因为它能调节血压和改善血管的弹性。但是大家要控制喝柠檬水的量，否则我们的脾胃可能会受到影响。不要用过热的水泡柠檬，柠檬有苦味素，这种物质可以溶于温度较高的水，使柠檬水变得又苦又涩。

　　我们也可以吃菠萝来补充维生素C，同时促进排泄。菠萝的香气和味道可以改善我们的食欲，增强胃动力。适量喝菠萝汁可以清除口腔中多余的细菌和病毒，保护自己的牙龈。菠萝蛋白酶可以中和胃内多余的酸性物质，但是吃太多可能会让我们出现倒牙的情况。

　　木瓜也能为我们提供很多的维生素C，但是生吃偏酸，所以我们可以用它煮汤喝，稍微加一些糖，改善口感。多吃木瓜有利于肝脏的修复和降低血脂，还可以分解身体中多余的蛋白质和淀粉。