秋天养生先排毒，推荐3种食物，清理肠胃，排毒养颜，美容护肤

秋天养生先排毒，推荐3种食物，清理肠胃，排毒养颜，美容护肤

1.油菜

油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维以及大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，可以清肠肠胃，排毒养颜。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，可以排毒护肝。油菜也是美容佳品，具有润便利肠、美容护肤的功效。

2.葡萄

葡萄被人们称为“四大水果”之首，是生活中最受欢迎的一种水果，是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。能促进体力恢复，快速缓解疲劳。还能够有效的帮助清肠肠胃，排毒养颜，更好的保障身体健康。富含有花青素和类黄酮，在预防衰老的方面作用显著，能美容护肤。

3.紫菜

常吃紫菜可以增加脂肪和代谢物的排出，达到减肥瘦身的效果。同时，紫菜含有维生素和矿物质丰富，同样可以帮助排泄身体内的废物及毒素，起到排毒抗衰的作用。还可以补充营养，清肠肠胃，排毒养颜，美容护肤。