老人孩子补钙全免费，4种野菜随便采摘，不仅补钙，还有不少好处

人一旦缺了钙，肯定要补钙。补钙怎么补？很多人第一想到的就是买一些钙片。其实在农村有许多含钙高的野菜。由于这些野菜在农村随便都可以挖到，所以它们被称为天然的钙片、免费的钙片。其实这些野菜不仅可以补钙，经常食用还会给我们的身体带来许多的好处。

荠菜，农村常见的野菜。由于营养价值高而且味道鲜美，深受人们的喜爱。如今的荠菜成为了家家户户常吃的一种野菜。荠菜的含钙量很高。每100克荠菜含钙到达了420毫克。其实荠菜除了含钙高以外，铁、胡萝卜等元素的含量也很高。常吃荠菜可以降血压、促进骨骼发育等等的功效。

苜蓿，被人们称为上等的野菜。早在中国的古代就有了苜蓿的相关记载。《本草纲目》记载了苜蓿有益气健脾、清热解毒等等的功效。苜蓿的含钙量也非常的高。每100克含钙332 毫克。

灰灰菜，以前农村生长的遍地都是，由于数量多，难清除。以至于许多的人把它拿来喂猪吃。后来随着人们养生知识的提高，人们却惊奇的发现灰灰菜强大的功效。常吃灰灰菜可以祛湿解毒、补钙补血等等的功效。而灰灰菜的含钙量也很高，每100克达到了209毫克。

其实我们的生活中有许多有益于我们身体健康的食物，只不过有的并没有被人们所发掘。所以只有我们不断的提高养生知识水平，我们才会更好的懂得养生。我们家人的身体才会越来越健康。