不知道你有没有这样的苦恼：明明看起来并不胖，腹部却很鼓，皮肤还容易起红块，面部也油腻，头发出油，胃肠问题频繁，口臭、口腔溃疡频发，睡眠不足，精神不佳，手脚厚重，脸上长斑等，其实，这些都是体内湿气重的最常见症状。
简单巧去湿气的3个去寒气的小办法，平时大家都可以实践。
01轻敲委中穴
人体中有720个穴位，中医会通过针灸、推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。在膝窝的中心点有个重要穴位叫委中穴，走膀胱经，膀胱经是人体较大的排湿去寒气的通道，而委中穴是这一条的通道上的“污水口”。假设污水口堵了，那么体内需要排出去的湿寒、废气推积在体内，堆积久了淤化为毒，毒素在人体待久了，就成瘤了。保持委中穴的通畅是非常有必要的。
委中穴：膝窝的中心点
做法：稍微用力敲击5-15分钟，等到淤斑、痧点等病症反应物显现出。1-2周敲击1次。
02喝祛湿茶
中医把湿归为风湿、寒湿、湿热。
针对不同的湿气都有相对应的药方，通过喝祛湿茶达到祛湿的效果也是非常普遍有效的，《本草纲目》中可用到的药材有，风湿可用羌独活、麻黄、黄芪、黄精、苏子、土茯苓、枸杞、橘皮等煎服；寒湿可用艾叶、乌头、红豆蔻、生姜、木香、豆黄等煎服；湿热可用赤小豆、薏苡仁、夏枯草、黄连、连翘、柴胡、苦参、车前、地黄、龙胆草等煎服。
针对各类湿的祛湿茶的配方各式各样，可以根据自己身体湿气情况选择合适的祛湿茶。
经常喝到的“赤小豆芡实薏米茶”针对的湿热病症，湿热病症是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏、秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
赤小豆芡实薏米茶适合湿热体质祛湿气
赤小豆性平，味甘、酸，入心、小肠经。能消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾利湿。
芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，除去体内湿气重，让人体获得轻松感，清除困倦。
薏米性微寒，味甘。健脾益胃，补肺清热，祛风除湿。《神农本草经》中记录：主筋急拘挛，不能屈伸，风湿久痹，可降气。《明医别录》也有记录：主筋骨麻木，利肠胃，消水肿，使人开胃。
齐医堂“赤小豆芡实薏米茶”茶色清亮
03运动出汗
在祛湿方法中最经济实惠的方法就是通过出汗的方法去寒气，这个方法常常被忽略，出汗却是最佳去湿气的办法，尤其是常常在空调房里的人，适量的运动让身体出汗，能工作压力、舒筋活络，还能够提升体内水分的新陈代谢，均衡荷尔蒙分泌，提升人体的抗病能力，促进消化、促使血气通畅，通过汗水把体内湿气带出体外。长期保运动的人，体内水分均衡，身体更为轻盈。
常居空调房，更需要出汗来祛除体内湿
运动最佳选取在清早或夜间相对清凉时开展，以散散步、快步走、跑步、各类田径运动、太极拳等运动方式为宜。