女性想要气色好，常吃此果蔬，皱纹没了，色斑淡了，拿肉也不换

芹菜炒鱿鱼

芹菜作为一种物美价廉的蔬菜，并没有想象中那么普通，芹菜中的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动能力，起到促进排便的作用。让你远离便秘，促进健康。还富含非常多的维生素C，具有很强抗氧化能力的作用，能清除身体自由基，达到滋养皮肤的作用

金针菇

金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是个补充多种维生素的好食材，有补气益血，强筋壮骨的作用。适当的吃一些鹌鹑蛋可以达到美容养颜以及调理身体作用，还含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，是我们身体必不可少的营养物质，所以日常生活中，适当的吃一些鹌鹑蛋，可以让我们的身体变得更加健康。