老话常说“千寒易除，一湿难去”。尤其是现代人压力大，内热上火越来越普遍，热毒也特别容易在体内滞留，不仅容易使人容易生病，还会容易虚胖。尽管有些人试尽了各种减肥办法，但是却一直减不下来，这很有可能就是湿气重才使得脂肪没有办法很好燃烧和代谢。
有些人为了减肥会尽量多吃蔬菜，可是殊不知有些蔬菜可是“湿气王”。尤其到了夏季，如果你贪吃这些蔬菜，不但减不下去身上的赘肉，还会让你湿气缠身。
5种蔬菜被称为“湿气王”，提醒：虚胖的人尽量少吃，以免赘肉越来越多
1.生菜沙拉
夏天大家都喜欢生吃一些生菜沙拉，虽然美味可口，然而湿气重的人不能吃太凉的食物，不然湿气越来越重，赘肉也会增加。
2.冬瓜
冬瓜夏季适当吃一些可以可以利尿降火，但是如果吃太多，会加重体内湿气。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。
3.苦瓜
苦瓜本身夏季清热解毒的利器，但是湿气严重的人食用，却会适得其反最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4.马齿苋
马齿苋含有丰富的维生素，不仅可以清热解火、去肿利尿，并且还具有药用价值。但是马齿苋其实是寒性食物，长期食用马齿苋会造成腹部不适，因此寒性体质的人不要食用马齿苋，应该多食用补气血的食物。
5.黄瓜
夏天大家也是非常喜欢吃凉拌黄瓜，然而吃多了也是会加重人体内湿气。因为黄瓜是属于寒性蔬菜，寒性食物会锁住身体内的水分，湿气重的人本身体内水分都多，再排不出去，会出现水肿、困乏和大便稀释的现象。而且对脾胃的损伤也是非常大的，还会造成消化道吸收障碍。
那平常我们如何祛湿？做好以下四件事
1.多喝葛根汤
中医对葛根的评价很高，所谓“北有人参，南有葛根”，由此可见，葛根是味补药，但不像人参那么热，容易上火，葛根是性质偏凉的，感冒后期的干燥伤阴，也会用葛根来气阴双补。葛根也不像人参那样是直接补气，而是帮助身体自己的气血达到各个器官组织，这就同样有了补药的效果。
2.多运动，流汗排湿
研究者建议，想利用运动减脂的人，最好一鼓作气地连续运动30分钟，这样就能持续燃烧脂肪达六小时，在这个过程中一直在减肥。同时，运动会流出大量的汗液，会带走人体中的一部分湿气。
3.保持乐观的心态
要避免过度思虑，保持开朗、乐观的心态和稳定的情绪。因为情志不畅，会导致肝的疏泄功能下降，而肝的正常疏泄是脾气健运及脾胃升降功能协调的重要条件，肝失疏泄则气机不畅，脾胃功能也会随之失调。
4.作息规律，不熬夜
我们正常的作息规律就被打乱了，造成身体过度劳累，抵抗力下降，让湿热之毒乘虚而入，尤其是那些因为K歌、看电影到半夜的人还会出现阴虚，阳虚火内生，如果与体内的湿气内外“勾结”，就会形成湿热蓄积于体内。
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