马齿苋
马齿苋叶片肥厚，在郊外的田间地头随处可见。它是种很容易生长的野菜，生命力特别顽强，它可以蒸着吃，口感滑溜溜的，能缓解皮肤脱水问题，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养肌肤，减缓肌体的衰老。
莴笋
莴笋也叫莴苣，春菜等，是一种十分常见的蔬菜种类，富含多种的营养物质，一般人群都可以食用，常吃莴笋对身体好处很多，能够促进消化吸收，增进食欲，加速肠胃蠕动，润肠通便，防止便秘。莴笋中含有大量的铁元素，经常食用，可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，提亮肤色，改善肤质，避免皮肤粗糙，令皮肤红润
藕带
藕带中还有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人体以后会吸水膨胀，而且能加快肠胃蠕动，可以促进人体内垃圾和肠胃中食物残渣的代谢，能防止有毒物质在身体内堆积，所以人们食用藕带以后能清肠排毒润肠通便。
血糯米
血糯米的作用是养颜护肤，非常适合营养不良、面色不佳的女性吃，吃了血糯米之后，可以让其皮肤更加有光泽，让脸色更加红润，看起来人更加有精神。女性朋友可以适当多吃点血糯米，可以起到排毒润肤，延缓衰老的功效。