在人们主观意识当中，认为物质生活变好后，患病率会越来越低，可为什么事实却恰恰相反呢？尤其是在女性当中，气血不足的人群越来越多。传统中医上认为，气血乃人之根本，血为气之母，气为血之主。
气、血之间相辅相成，一旦出现气血不足，不仅机体免疫力会降低、增加感染病毒的概率，还容易造成浑身上下的不适，如精神萎靡、脸色苍白、畏冷、不想说话、容易被惊醒、失眠等等。如果你有这些情况，也许是你这3件事做多了，要趁早改。
长期不吃肉：
大量调查显示，长期不吃肉的人群，最典型的是素食主义者，更易造成气血不足。主要原因和机体摄入优质蛋白不足有关。那优质蛋白是什么呢？优质蛋白是目前营养学上认为，最接近人体蛋白质氨基酸模式的蛋白质。
主要涉及肉类、奶类，它是机体中或不可缺的物质，堪称是生命物质的基础。在多种生理功能当中，有一点是蛋白质可以促进机体生长发育并修复受损组织。只要供给充足，就能够一直维持机体生理活动，让各组织器官间的细胞更新。
如果不能满足需求，机体会逐渐出现体重下降、生长发育迟缓等问题，对于成年人还容易导致内环境失衡，增加气血不足的概率。
长期睡眠不足：
睡眠时间长期低于7个小时的人， 在不知不觉中你的体重重量会增加。曾有一项研究证明了，人在熬夜期间，食欲肽、食欲因子一旦被激发，神经元多巴胺大量分泌，会让人吃掉更多的食物。
长期下去会造成两种现象，一种是体重不断增加，另一种会减掉身上肌肉，让人身心疲惫、浑身无力。被证实，经常熬夜还会伤脾胃，脾胃是气血运化之源，它受损意味着气血不足。
喜欢吃夜宵的朋友们，也应该选择清淡的饮食，如加餐一个水果、吃点蔬菜沙拉，为机体减轻负担。
长期消极情绪：
消极情绪会让人气血两亏，中医上认为“气大伤身”，一生气肝脏郁结，五脏六腑都受到“气”的影响，时间越久越容易消耗机体精力。
而老人们常说“笑一笑，十年少”，再有什么不开心的事，都应该积极面对，心情好了气血自然充足，有助于提高机体免疫力。
各位朋友，你经常做以上这3件事吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。