测试您的肠道是否健康！全家老少一起来看看，分享肠胃功能调理法

如果自己没有预兆的出现腹泻的症状，而做肠胃检查的时候也没有发现毛病的时候，往往需要注意自身肠胃功能紊乱了，我们的肠胃是身体内一个重要器官，主要承担着人体吸收、消化跟排泄，而肠胃不好不仅会影响身体的营养摄取，而且生活质量也会有所下降，而很多小肠胃问题也是很容易被忽视的，这里就来测测看自己的肠道是否健康！

肠道健康自测

1、经常吃肉，瓜果蔬菜食用较少。

2、经常不吃米饭等主食。

3、早餐不吃，有些人甚至一直不吃早餐。

4、在外面吃饭比家里多，经常光顾快餐店。

5、熬夜成瘾，很少不熬夜。

6、喝酒次数比较多，甚至每次出去都喝酒。

7、常常出现头疼的症状，有的时候还会感到疲劳无力。

8、明明没有吃饭但是会觉得腹胀，而有的时候还会打嗝，吃饭之后跟不舒服。

9、皮肤会很粗糙，肤色比较暗沉，而且还会长痘痘。

10、睡觉时候会出现睡不好，不容易入睡，睡眠质量受到影响。

11、排便的时间不确定，而且颜色也有变化。

12、刷牙的时候，往往会出现牙龈出血的情况。

13、容易烦躁，自身往往会发脾气。

14、便便干硬，往往难以排泄，而有的时候甚至是腹泻。

肠道健康自测结果：

如果自己测试小于或者等于4的话，说明肠道功能还算良好，如果处在5个到12个之间，往往肠道可能已经出现问题了，如果大于或者等于13个选项，肠道健康问题往往就比较严重了，这时候往往需要我们高度的重视。而有些时候有的生活习惯会造成一些慢性伤害，因此如果我们会有这样的症状的时候，往往需要自己及时的改善，而不是忽视这些习惯，而是注意改掉。

肠胃功能紊乱调理？

1、早晚按摩腹部，增强肠胃循环

肠胃功能紊乱的人可以按摩自己的腹部，容易便秘的人左手在下，右手在上叠放好，以肚脐为中心，从右向左顺时针按摩几十次，而容易腹泻的人以相反方向进行，这样能够有效的增强肠胃的运动以及血液循环。

2、少吃豆类食物，肠胃容易胀气

肠胃功能不好的人平常应该控制一些会引发胀气的食物的摄入，像是土豆、玉米等，这些食物只有少部分会被人体吸收，许多还是依赖肠胃的细菌代谢分解，而我们使用时候可以添加一些调味品减少排气的现象。

3、常喝酸奶，培养有益菌

肠胃不好的人可以每天喝一杯酸奶，酸奶含有的有益菌能够维护肠胃正常运行，抑制病原菌的生长，同时能够有效的预防便秘、腹泻等问题，而平常可以在两餐之间饮用，吸收的效果会更好。

4、每天运动40分钟，促进消化

适度的进行有氧运动，比如跑步、游泳等，能够很好的降低胰岛素的水平，能抑制肿瘤的生长，还能促进消化，加速肠道排空，进而减少致癌物滞留的时间。

对于肠道健康，往往是我们身边却又不能忽视的，其实很多时候一些生活方式往往很损害肠道健康，我们自身没有及时的注意还有改掉，我们应该正确认识并且理智对待并解决，对于肠胃健康重视，自身要养成好的生活习惯，以及积极的心态去面对身体所遇见的问题。