很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
一新：油菜籽
小满的时候，正是油菜籽收获的季节，油菜籽收获之后可以榨成油，基本上榨一次可以吃一年。
油菜籽中含有大量的亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，经常食用有软化血管、延缓细胞衰老的作用。
二新：蒜薹
小满的时候正是蒜薹成熟的季节，每年的小满节气时，市面上都会出现大量的蒜薹，物美价廉，这时候的蒜薹营养价值最高。
蒜薹中含有大量的辣素，辣素有非常强烈的杀菌能力，其杀菌能力可以达到青霉素的一倍，食用后可以起到一个预防流感、防止伤口感染的作用，还能帮助杀灭身体部分细菌。
三新：大麦
小满的时候，正是大麦成熟的时候，大麦的用途十分的广泛，可以用来酿酒、加工成食品、制成饲料，是重要的经济作物。
大麦中含有丰富的营养成分，每100克大麦中含有13克水、10克蛋白质、碳水化合物64克，还有微量的矿物质、维生素、硫胺素、核黄素等，食用后对人体有很好的保养作用。
小满，忌“三事”
一忌：心浮气躁
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。
宁心茶：蒲公英双参茶
将蒲公英、人参、尾参、百合和苦荞放在一起，泡水代茶饮，可以起到很好的宁心安神、养护心脏的作用。
心神不宁多是有火，而蒲公英是一种很好的清火安神良药。人参可大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。
尾参能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，还能缓解心情抑郁。
苦荞中的镁对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓， 增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。
二忌：贪凉受冷
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，切莫贪凉受冷。
在天气好的时候，也不要过度贪凉，吃凉的太多，对肠胃是很不好的，每年夏天，都会爆发很多胃病患者，究其原因，都与过度贪凉有关。
护胃茶：红枣桂花茶
将红枣和桂花一起泡水代茶饮，可以帮助我们养护胃的健康。
桂花是一种很温和的补肾食物，能够起到很好的暖胃效果。在中医上来说，桂花能够驱散胃部的寒凉之气，从而来达到养胃护胃的目的。
红枣有补气养血、健脾护胃的作用，与桂花一起泡水喝，能够消炎灭菌，帮助排出胃中毒素，预防口臭，保护胃健康。
三忌：湿毒侵体
小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。所以，小满之后一定要注意一个问题湿气。
天气闷热潮湿的时候，很容易让人体内湿气重，久而久之，湿毒侵体，会带来各种疾病困扰，如果这个问题拖到了冬天，还可能让一整年都病恹恹的，可不是小事情。
祛湿茶：黄花苗黄实茶
将黄花苗、黄实、赤小豆、薏苡仁、马齿苋、山楂、玉米须和淡竹叶混合，一起泡水代茶饮，可以很好地健脾祛湿，尤其适合夏天去湿热。
黄花苗能清利湿热，利尿通淋，对湿热引起的淋证、黄疸等有较好的疗效。 黄实有补脾止泻、祛湿止带的功效。
赤小豆可利湿消肿，解毒排脓。薏苡仁可利水渗透祛湿，健脾止泻。马齿苋可清热解毒，帮助清湿热、排湿毒。
山楂可消食健胃，行气散瘀。玉米须擅长消水肿。淡竹叶可清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。
小满，遵“三则”
一：饮食原则
小满时节的饮食原则是清湿热、补脾胃。
此时，可适当多吃燕麦、商瓜、苦瓜、百合、糯米、白果、绿豆芽、醋、鲫鱼、草鱼、山药、西红柿等。
推荐养生食谱： 南瓜百合粥
材料：红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。
做法：糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百 合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
二：运动原则
小满时节的运动原则是应当顺应阳消阴长的则律，应当早晨锻炼，最好在清晨。
锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，应当以刚出汗为度。
推荐运动项目：空气浴
所谓空气浴，就是穿着短衣、短裤，露出身体，让空气“沐浴”身体。
中医认为，时常进行空气浴，是外练卫气的最好方法，其中尤以肺卫病症最为需要，如久咳咯痰、肺胀喘息、易患感冒、卫虚气弱、对气候变化的适应力差等。
三：起居原则
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！