睡眠对人的身体健康非常重要，尤其是对正在成长的孩子来讲，充足的睡眠是保障孩子健康和身高发育的重要条件，但是关于孩子睡觉这件事，很多家长却做错了，了解睡眠的重要性，却不知道孩子睡多久合适，什么时候睡最好，反而让孩子睡不好，体质差，个头不见长。
孩子每天究竟要睡多长时间合适，在这之前，美国国家睡眠基金会就已经给出了科学的建议，根据孩子不同的年龄阶段提出了不同的睡眠时常标准，具体如下：
另外，经过研究发现，孩子身高发育70%受遗传基因的影响，但还有30%的后天因素呢，其中睡眠就占了很大的比重。这是因为孩子在睡觉的时候会分泌生长激素，而孩子的身高发育的高矮，取决于生长激素的分泌量。
这并不代表着孩子只要进入睡眠就会开始分泌生长激素，它是有前提条件的，必须保证孩子进入深度睡眠之后才可以。根据数据显示，生长激素是有分泌高峰期的，一个是晚上22点，另一个是早上5点左右，而人在半小时到1小时之后才会进入深度睡眠，因此，孩子在20:30-21:30之间睡觉是最好的。
1、身高发育好。如果能保证孩子在这个时间点睡觉，最直接的好处是孩子身体各机能休息好，有助于恢复活力，生长激素供应足，时间久了，和同龄孩子相比，会是“大高个”。
2、头脑更聪明。孩子睡得好，睡得时间充足，大脑才能得到更好的休息，第二天才会精神好，头脑运转、思考和反应速度更灵活，变得更聪明。
很多家长也说，这些都知道，可是对于孩子身高发育，只是睡得好，并不够啊，除了让孩子睡得好，家长带娃，不如经常做2件事，来助力孩子的身高发育。
1、适当的运动
在带娃的时候，千万不能把孩子养“懒”了，要经常带着孩子一起做运动，研究发现，喜欢做运动的孩子要比在家窝着的孩子平均高4到5公分。可以适当的带着孩子做些舒展或跳跃性的运动，比如篮球、跳绳等，更能促进孩子骨骼发育。
2、保证营养全
现在很多家长提起孩子的身高，就想着给孩子补钙，殊不知，只是补钙，孩子照样长不高，要保证孩子摄入的营养全面，钙铁锌都不能少，可以给孩子喝点怀菇甘末，味道甜甜的，孩子喜欢喝不说，还能不刺激脾胃的同时，补充钙铁锌三种微量元素，让孩子更健康的发育长大个。