很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。
肝脏日夜不停地为我们的身体服务，就像一个超级劳模。但是，人长期劳累会生病，肝脏总是过劳，也会发生病变。
肝病的高发年龄通常为40-60岁。一般来讲，45岁以后，我们就要特别认真地注意自己的饮食了，一些会损伤肝脏健康的食物就不能乱吃了。
1、烧烤食物
路边的烧烤食物会严重伤肝。因为这类食物在高温下进行烧烤，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质人们吃多了不但会致癌，还会伤肝。
所以，烧烤虽然美味，切不可长期食用，偶尔“解馋”可以，但不能经常食用！
2、酒
相信大家都知道喝酒伤肝这件事，这其实已经算是一个常识了。
现实生活中有许多人就是因为饮酒过多而导致肝脏损伤的，喝酒伤肝主要是因为酒精中有一个元素，能够直接损害肝细胞，所以大家在生活中不要喝太多的酒。
3、高糖分的食物
其实大家应该都知道，吃糖过多的话对身体并不好，容易出现血糖过高的情况。
而高糖分的食物在被人体摄入后就会转化成脂肪，而上面也说道了，过多的脂肪对人体有害，可能会出现脂肪肝。
因此，大家在生活中要慎吃高糖食物。
4、霉变食物
粮食类食物发生霉变后，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。
玉米、花生等是人们生活中必不可缺的食物。很多人就算看到它有轻微的发霉现象，感觉也没多大的事。其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。
黄曲霉毒素主要损害肝脏健康，而其毒性是砒霜的68倍之多。
患上肝病后，尽量避开这3样食物，再馋也要忍住！
1，高蛋白食物
当人的肝脏出现问题的话，会造成肝功能受到一定的伤害，如果在平时还吃一些高蛋白的食物，而食物进入人体之后需要通过肝脏进行转化，这样就会使得肝脏的负担加重，反而使得病情加重。
对于肝病患者而言，在平时应该避开高蛋白食物，这样可以对肝脏起到一定的保护作用。
2，高胆固醇食物
有些人在平时可能喜欢吃一些高胆固醇的食物，而胆固醇进入人体之后要肝脏来进行转化，这样就会使得肝脏的负担加重。
而对于肝病患者来说，肝脏已经受到了严重的损伤，如果在食用高胆固醇食物的话，可能对肝脏的健康造成严重的伤害。
3，辛辣食物
生活中有些人在平时经常喜欢吃一些辛辣的食物，可谓是无辣不欢，但是对于有肝病患者的人而言，在平时应该远离辛辣刺激的食物。
因为肝病患者在平时经常容易出现湿热的问题，如果再吃一些辛辣的食物，这样就会造成体内的湿热症状加重，反而不利于病情的恢复。
哪些食物更有助于养肝？
1、胡萝卜
维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后变成维生素A，具有很好的补肝明目的作用，可以提高机体免疫机制，并间接消灭癌细胞。
2、奶汁草
奶汁草是十分常见的一种野菜，生长期很长，大概从一开春到十月末，都能在野外看到它的身影。
奶汁草实际上是药食两用的植物，它主要的功效是清热解毒、去火消炎，所以，肝脏毒素堆积太多、肝火旺盛的人，都可以在日常吃点奶汁草，也可将其炒制成奶汁草茶饮用。
奶汁草不仅能帮助清除身体内热，且能够增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。还可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的好帮手。
3、木瓜
肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜。
木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。
4、山刺玫花
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，十分温和，泡水喝，可疏肝理气，解郁，促排毒。
《本草再新》记载其：''舒肝胆之郁气''。可疏肝郁，滋养心肝血脉，促进肝脏健康，减少肝气郁结。
现代研究也表明，山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
5、乌梅
在中医五行表中，“酸入肝”，具有补肝敛肝的功效，多吃酸性食物有助于滋补肝脏。
在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效，乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
因此在日常生活中，适量的食用乌梅，能够有效的加强肝脏的解毒能力，从而达到更进一步的柔肝、调肝、提高肝功能的功效。
6、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的养颜功效。
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。
红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
7、绿色蔬菜
绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。
而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。
常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！