很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
1、身体不适
这是非常可以理解的，因为肾脏用于解毒。一旦出现问题，它自然会积累大量的毒素和废物。这些物质不断积聚在体内，患者自然会感到身体有很多不舒服的感觉。
这些感觉主要包括恶心，呕吐和夜间睡眠不佳。
2、水肿，贫血
肾脏本身就是尿液稀疏的地方。一旦出现肾功能衰竭，就很容易引起贫血和水肿。
对于许多肾衰竭患者，他们经常在早晨发现他们的面部或身体水肿。
3、少尿
许多早期肾功能衰竭患者会出现少尿，因为肾脏内的平衡被破坏，因此肾脏环境严重混乱。
不要低估这种症状。一旦出现少尿，那就很容易会影响尿钠升高、血尿、蛋白尿等，一旦持续时间过长，就会引发很多疾病。
肾不好的人，少碰二食，常补二物，戒掉二事，肾会越来越好！
少碰二食：
1、煎炸食物
煎炸的食物中油脂含量比较高，并且很多加工的食物中的含盐量比较高，而这些物质最终都要通过肾脏来过滤。
而对于肾脏不好的人而言，则需要少吃煎炸食物，避免加重肾脏的负担。
2、高盐食物
咸菜、腊肉虽然口感丰富，但却属于高盐食物。
长期吃盐过多，就会增加肾脏负担，易导致体内电解质失衡，这样一来，又增加了肾脏的负担。
所以，清淡饮食，控制盐分，这样利于肾脏健康。
常补二物：
1、常补“黑”
传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有：
粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋头、墨菜、蕨菜、发菜、食茱萸、黑胡萝卜；
果品类：蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等。
2、常补“水”
多喝水，可促进体内毒素排出，减少肾脏负担，改善尿路感染，在放些护肾的小植物，排毒效果更佳。
奶汁草黄须茶：取黄须1克、奶汁草0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克，制成茶包，热水冲泡。
黄须，也就是民间的玉米须，归肾经、膀胱经，有很好利尿、利胆、降压、降糖、等功效，可辅助治肾炎水肿、泌尿系统感染等。
研究发现，黄须对慢性肾脏的主要作用，是利尿和改善肾功能，从而减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，是治疗肾病的常用药材。
奶汁草，有“尿床草”之称，其强大的利尿效果，可通过尿液的冲刷达到消炎、排毒作用，减少内毒素在体内的残留。
此外，奶汁草还含有维生素C、维生素B等，可促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。
玉竹，性平，是一味养阴生津之良药，玫瑰花，性微温，调和茶性。四者搭配，对于慢性肾炎，改善肾功能等有一定的好处。
戒掉二事：
1、戒熬夜
调查显示，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
建议已有肾脏疾病的患者，尽量在工作选择上不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作，以免损失健康。
2、戒滥用药
生活中滥用药物导致肾损伤的现象非常多见，如多种感冒药同服，解热镇痛药滥用，或过多地使用肾毒性药物等。
还有人听信偏方，服用蛇胆等一些天然药物，这类药材没有经过特殊工艺炮制，不仅不能够入药，还很容易导致肾损伤。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！