很多人常常会困乏没精神，大便粘马桶，口臭，长斑长痘，白带异常，头发易出油，主要原因就是体内湿气太多啦。因为湿邪不去，秋季吃再多的补品也是如隔山打牛，反而会造成体内湿气更盛，越补身体越糟还浪费精力和财气，因为去湿气刻不容缓!
湿气-万恶之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
如何测试体内是否存在湿气?
1、晨起时观看镜子，看看脸色是否苍白、无气色、蜡黄，伴随着浑身乏力，四肢酸痛等，这些都是体内湿气的症状。
2、早晨大便时，观察大便是否成型，或者比较粘腻，还会黏在厕所上冲不下去。脾虚则便溏，这就是体内有湿的症状。
3、照镜子看舌头，发现舌苔过黄或者过白，两边还带着牙齿压迫的痕迹，毫无疑问，体内湿气很重。这就是为什么每次去医院，医生都会叫你张开嘴，其实是看你的舌头。
湿气缠身，三个地方最先得病
1、头部
湿气入侵时，头部是最先受到攻击的，所以湿邪缠身最明显的表现就是身体困重、四肢沉重，浑身不舒服，睡再久也不能缓解。
此外，患者还会出现怕冷、发热、流鼻涕等湿证表现。
2、关节
身上湿气比较严重时，还会影响四肢的气血运行，主要表现为四脚关节酸痛、沉重、屈伸不利等。
3、脾胃问题
湿邪会影响脾胃运化，使之出现食欲不佳、大便不成形、胸闷腹胀等现象;
如果是因脾胃运化不利而致内湿时，还会伴有口渴、倦怠乏力、气虚、口淡等症状。
祛湿食疗方:
1.祛湿食疗是首选，白扁豆白芷茶药王《千金方》中有记载。
白扁豆白芷茶含白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋，均是药食同源的药材，能从根源除湿。茶中富含大量的维生素及矿物质，具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿良方。
2.槐花五加皮蒸馒头
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，去10克槐花，5克五加皮，打成粉状，加入面粉做出馒头，每天食用3次，对去除体内湿气具有较好的疗效。
3.白芷人参茶
菊花10，白芷、赤小豆3克、人参2克清洗干净放入锅中，加入清水，水煎1小时或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅能去除体内湿气，还能行气活血。