減肥期間能喝牛奶嗎？喝牛奶掌握這4個技巧，會越喝越瘦

在人們的常識當中都認為牛奶當中有很多脂肪，減肥期間喝牛奶不利於減肥，但也有人説牛奶在減肥期間能喝牛奶。牛奶不止味道濃郁，而且含有較多的營養物質，對我們的身體有很大的好處。其實在減肥期間是可以喝牛奶的。

那麼減肥期間該如何喝牛奶呢？

1、選擇正確的時候喝

既然減肥的時候我們可以喝牛奶，那麼我們是不是可以隨時隨地無限制喝呢，其實不是這樣的，喝牛奶也要講究時間的。一日三餐當中，早餐無疑是最重要的，也是我們最需要補營養的一餐，所以在減肥的時候我們可以早上喝牛奶。因為牛奶不僅可以提供豐富的蛋白質和鈣，還有其他豐富的微量元素，在早餐喝當然是最佳之選。在着早餐之後還有一整天的活動時間，補充足夠的營養也可以被充分消耗。

2、選擇合適的牛奶

市面上有很多類型的牛奶，如全脂、脱脂、低脂等等，那麼面對這麼多種類的牛奶我們應該如何選擇呢。雖然全脂牛奶的熱量很高，但是並沒有太大的影響。對於這幾種類型的牛奶只要攝入的量合理就每天太大的問題。我們還是要儘量選擇全脂牛奶，因為脱脂牛奶是經過加工而成的，會帶走一些微量元素，其沒有全脂牛奶的營養高。

3、注意喝牛奶的方式

牛奶本身就是沒有味道，所以很多人在喝的時候感覺沒有味道受不了，總是習慣性的加點糖。其實這種行為是不提倡的，喝牛奶雖然很幫助我們減肥，但是如果我們加了糖那對於我們減肥者來説，就是白費力氣了。所以在喝牛奶的時候，我們要注意一下喝牛奶的方式，最好是不要添加什麼東西。

4、注重合理搭配

好的搭配能給我們帶來很多的營養，我們早上喝牛奶的時候可以搭配雞蛋。牛奶和雞蛋都含有豐富的蛋白質，早上搭配這兩種來吃，能給我們帶來持久的腹飽感，將大大的減少了在進食的慾望，對於控制熱量的攝入也很有幫助。而且牛奶中的乳清蛋白有促於我們身體肌肉的合成，這對於減肥期間的人來説是在好不過了。

在減肥的時候我們可以喝牛奶，它不僅不會影響我們的減肥效果，還會讓我們瘦下來。做到以下這幾點，選擇正確的時候喝、選擇合適的牛奶、注意喝牛奶的方式、注意合理搭配。只要我們做到這幾點，我們在減肥期間就能喝牛奶了。

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