怎麼擺脱春困秋乏

因為持續性疲乏綜合症的症狀與其他許多疾病——諸如腎炎、貧血、白血病以及艾滋病等的最初症狀相似，所以任何人如果懷疑自己得了這種疾病，那麼第一個要採取的措施就是排除其他疾病的可能性。你可以向熟悉持續性疲乏綜合徵的醫生進行專業諮詢。

隨着天氣越來越炎熱，人也容易感到覺得疲乏，做什麼事情都提不起勁。短期內的疲乏適當地調養就行了，但是如果你每天都這樣，甚至情況逐漸加重，那就需要警惕了。

引發持續性疲乏的原因是當今最神秘的醫學難題之一，甚至它最初侵擾人類的情形也一直是引起爭議和研究的中心。發病人羣多集中在中高收入、有較高的教育背景的中年人。這種疾病最初的感覺就只是渾身無力，像感冒一樣，但是它在幾個星期之後並未消退，各種症狀——包括髮燒、喉嚨痛、腹瀉、淋巴囊腫等越來越明顯。而且還可能出現其他一些症狀，比如頭疼、失眠、注意力不集中、健忘等。

下面這些措施可以從日常生活中幫助你緩解疲乏，恢復活力。

1.堅持體育鍛煉

由於睡眠過量而導致頭暈眼花或由於身體疲乏而習慣於久坐是持續性疲乏對人體造成的最常見的負面影響。因為劇烈運動會加重持續性疲乏的病情。但是這並不代表完全不動，即使只是耍耍太極拳，或者在附近散散步，都是對身體大有好處的。馬紐醫生説：“也許一開始你並未感到肌肉乏力，但如果不堅持鍛鍊，你很可能在三個月之後由於長期卧牀而感到肌肉無力。”

2.制定合理的菜譜，養成良好的飲食習慣

馬紐醫生認為，適當的食譜不一定有治療作用，但肯定會對患者的心理和情緒產生有利影響。他説：“在這方面至今還沒有科學的依據，但零星證據也説明了一些問題。如果食譜中沒有特別有害的物質，我可以讓病人有很大的選擇餘地。”事實上，禁止食用糖和咖啡因的食譜尤其受到了注意，因為患者往往有過量攝入這兩種食物成分的傾向。

3.減緩生活節奏、放鬆心理壓力

心理壓力大是患持續性綜合徵的主要原因之一。紐約希爾塞德醫院的治療主任、醫學博士馬紐説：“檢查一下自己的生活方式，重新制定自己的生活目標，減輕不必要的心理壓力。每個人都必須學會在事業和生活之間找到最佳平衡點。”